Křeče končetin

Tablety proti křečím

V této kategorii naleznete volně prodejné přípravky proti svalovým křečím. Křeč je stav nadměrného nebo dlouhodobého stahu kosterní svaloviny. Často postihuje sportovce, hlavně běžce, při namáhavých výkonech, ale může se dostavit i v noci během spánku. Důvodem je nedostatek hořčíku v organismu. Jeho snížený obsah se dále projevuje únavou a vyčerpáním, nespavostí, podrážděním a psychickými problémy. Organismus vylučuje hořčík potem a močí, při vysoké fyzické aktivitě a tedy zvýšeném pocení dochází ke ztrátám hořčíku a následným problémům. Dalšími příčinami sníženého množství hořčíku v organismu jsou i dlouhodobé hladovění nebo diety, stres, průjem, či užívání diuretických léčiv. Nedostatkem hořčíku trpí až jedna třetina obyvatel, často hlavně starší lidé a těhodné a kojící ženy. Z potravy můžeme nejvíce hořčíku nalézt ve špenátu, fazolích, čočce a hrachu, slunečnicových semínkách, mandlích nebo kešu oříšcích, datlích, banánech a sušených meruňkách.

Volně prodejné přípravky proti křečím

Pomoci může hořčík, neboli magnesium. Nejen že udržuje tělo v dobré fyzické i psychické kondici, ale zároveň posiluje nervovou soustavu, tlumí bolesti hlavy a působí proti svalovým křečím. Na trhu je celá řada doplňků stravy s hořčíkem, důležité je vybrat správnou, dobře vstřebatelnou formu. Momentálně nejlepší výsledky vykazuje magnesium ve formě citrátu. Doporučená denní dávka hořčíku je 300 až 320 mg u žen a 400 až 420 mg u mužů a těhotných a kojících žen. Při výběru vhodného doplňku stravy s obsahem hořčíku však není nejdůležitější síla, ale konkrétní forma hořčíku a její vstřebatelnost do organismu. Momentálně nejlepší dostupnost vykazuje citrát hořčíku, který se v těle snadno rozpustí a následně se ho velké množství vstřebá do krve. Není však dobré příjem hořčíku přehánět, poněvadž jeho zvýšené množství má projímavé účinky.